1. СОХРАНЕНИЕ ЛИЧНЫХ ГРАНИЦ
У каждого человека свой тип реакции на травматичные события. Поэтому на период военных действий договоритесь с партнёром о том, что в вашем общении не будут присутствовать осуждение, попытки что-то друг другу доказать, оскорбления или упрек. Если начинается конфликт, возьмите за правило все эмоциональные реакции выписывать на листике (каждый на своем), затем перечитывать про себя и доносить до партнёра уже очищенную от эмоциональных реакций позицию2. ПРЯМОЙ ЗАПРОС ПОДДЕРЖКИ
Если кто-то из вас чувствует себя уязвимым, договоритесь о том, что будете прямо говорить о том, что нужна поддержка. Если вы не привыкли этого делать, договоритесь с партнёром о каком-то кодовом слове, после которого вы друг друга обнимаете. Так как язык у каждого разный, договоритесь о том что вам ближе - слова, телесный контакт или что-то другое (не путать с языками любви)3. БАЛАНС ВРЕМЕНИ ВДВОЕМ И ОТДЕЛЬНО
В этом обязательно должен быть баланс. Так как сейчас очень многие проводят время дома, важно проводить время и отдельно. Если же вы большую часть времени проводите отдельно (или вообще в разных городах/странах) - регулярные созвоны, приготовление ужина/завтрака вместе, чтение книг, просмотр фильмов и т.д. будут полезны4. СОВМЕСТНЫЙ ВЫБОР В СЛУЧАЯХ ОТСУТСТВИЯ СОГЛАСИЯ
Если не получается найти компромисс, выбирайте один совсем сторонний вариант, который не входит в сферу интересов обоих. Так вы оба будете работать на один результат, а не "перетягивать канат" каждый в свою сторонуПсихолог Анна Чехман🦊
📲 Запись на консультацию/супервизию/интервизию: +38 (066) 432-07-73 (Viber/WhatsApp/Telegram)
